My Lovely Family

Faizal, Azila, Haikal, Humaira.

OneXOX Prepaid

Klik sini. Di bawah OneXOX Prepaid, sila pilih "Sign up Now" untuk daftar nombor baharu atau pilih "Switch Now" untuk kekalkan no lama.

OneXOX Black

Klik sini. Di bawah OneXOX Black, sila pilih "Sign up Now" untuk daftar nombor baharu atau pilih "Switch Now" untuk kekalkan no lama.

Sihat Dengan IFLK

Perkongsian bagaimana saya mengawal diabetes tanpa ubat dan berjaya turunkan berat badan lebih 20kg.

Pemanis Sihat Pengganti Gula

Sesuai untuk pesakit diabetes. Tanpa kalori, tanpa kolestrol, tanpa karbohidrat, indeks glisemik kosong.

Khamis, 24 November 2022

Tahniah DS Anwar Ibrahim Dilantik Sebagai PM Malaysia Ke-10


Tahniah DS Anwar Ibrahim Dilantik Sebagai PM Malaysia Ke-10

Alhamdulillah, akhirnya Malaysia dah berPM setelah beberapa hari PM dan AM saling bertukar ganti dan dan bertukar shif.

Tahniah dan takziah diucapkan kepada DS Anwar Ibrahim yang akhirnya diperkenankan oleh Yang DiPertuan Agong selaku Perdana Menteri Malaysia ke-10. Besarnya gaji, besar jugaklah tanggungjawab. Bab kate orang kapung ambe, "with great power comes great responsibility".

Diharapkan PM dan bakal menteri serta kerajaan baharu yang mentadbir Malaysia dapat mentadbir dengan baik dan penuh saksama, jujur dan amanah. Yang jadi pembangkang, jangan risau, gaji selaku ahli parlimen tetap ada macam biasa. Jadilah pembangkang yang kuat dan lawanlah segala kerosakan yang berlaku dalam pentadbiran kerajaan.

Kepada rakan-rakan sekalian, walau siapapun berada di atas, bil air letrik telefon, kereta, rumah, petrol, makan, minum, pampers, susu anak2 dan lain2, kite tetap kene keluarkan duit poket kite sendiri. Takdenye kerajaan nak tanggung tu semua. Jadi, jangan taksub politik sampai bergaduh gocoh, bercerai berai, bertumbuh terajang dek kerana politik. Diorang rileks je boleh minum teh tarik sesame. Kite yang nak lebih2 ni apehal?

Oh, lupe plak. YAB PM, janganlah umum cuti esok (Jumaat). Kami kat negeri2 yang cuti hari jumaat, memang dah sedia ada cuti hari jumaat dah. Umum hari lain deh.

Yang penting, shopee xpress masih slow lagi ke dah makin laju?

Jadikan IFLK Sebagai Lifestyle


Jadikan IFLK Sebagai Lifestyle

Nak sihat dengan IFLK, kene jadikan IFLK sebagai gaya hidup atau lifestyle. Bukan jadikan IFLK sekadar untuk turunkan gula sebelum appointment klinik @ spital (takut doc marahla tu) atau sebab nak pakai baju kebaya time raya.

Habistu, sampai bile saya nak kene makan menu keto? Sampai bile saya tak boleh makan nasi? Roti canai? Kuih2? Kek? Nasi arab? Nasi kerabu? Ketupat rendang sila nikmati kawan. Penat memasak malam ke pagi. Wajik dan dodol jangan lupakan. Peninggalan nenek zaman berzaman. Dah dah, stop nyanyi tu.

Sekali sekala nak makan, makan jela. Time raya ke. Besday ke. Anniversary ke. Keyword: Sekali sekala. Bukan sekali sekala buat IFLK. Buat IFLK sehari rasa dah macam buat sebulan. Hari2 lain duk makan roti canai, fast food, kek, roti, tepung tepung tepung dan lain2.

Ok, faham ke faham?

Jom reversed diabetes dengan IFLK https://bit.ly/SihatIFLK

Ahad, 13 November 2022

Soalan Kerap Ditanya Berkenaan Diabetes


Beberapa minggu ni, soalan yang kerap ditanya:

1.  Pesakit diabetes memang tak boleh amik gula selama2nya?
Jawapan saya: 100gram gula putih mempunyai 100gram karbohidrat. Karbohidrat ni bile masuk badan dan dihuraikan menjadi glukosa yang dapat naikkan darah dalam badan. Jadi, bukan gula je, makanan berkarbohidrat tinggi yang lain pun kene kawal.

2. Ala, bukannya amik banyak pun gula. 1, 2 sudu je.
Jawapan saya: 1 sudu gula putih bersamaan 15gram. Pasti ke memang kamu makan 1 sudu gula tu je sehari? Itu baru sekali buat air. Kalau 4, 5 kali? Time masak, tak buh gula ke? Gula yang sedia ada dalam sos2, kicap2, susu dan lain2? Tu belum kire lagi gula yang tak rasa manis macam dalam roti putih, tepung, nasi dan lain2. Agak2nya berapa banyak makan gula dalam sehari?

Nak juga manis? Boleh cuba SweetLAB Drop. Pemanis pengganti gula 0 karbo, 0 kalori, 0 kolestrol, indeks glisemik 0. Jauh lebih baik daripada gula putih. Boleh kontek saya. Saya ada jual. Hahahaha.

3. Susah betullah nak reversed diabetes. Itu tak boleh makan, ini tak boleh makan.
Jawapan saya: Kite kene diabetes pun kebanyakan umur 30 tahun ke atas. Dah 30 tahun kite makan macam2 tak ingat dunia. Sekarang, kite dah kene slow down bende2 ni. Banyak je lagi makanan sedap2 boleh dimakan tanpa gula dan makanan berkarbohidrat tinggi ni.

4. Sepanjang buat IFLK, takkan takleh cheat?
Jawapan saya: Saya pun cheat jugak sekali sekala. Setahun 2, 3 kali tu ade r bedal nasi arab. Tapi, abis kuat boleh telan 1 pinggan je. Orang tanung kate, cepat se'eh. Takleh sumbat banyak2. Kalau ada lauk kambing, kambinglah saya bedal lagi banyak dari nasi.

Cheat skit2 dan jarang2 je terutamanya pada waktu2 tertentu macam raya. Bukannya sikit2 nak cheat. Tu bukan cheat dah tu. Memang dah jadi tabiat dah tu.

5. Tak makan nasi macam mana nak kenyang. Kite orang melayu kan.
Jawapan saya: Perasan tak, kalau kite breakfast nasi lemak kul 7 pagi, kul 10 mulut rasa nak mengunyah biskut ke kerepek ke jajan ke. Kul 12 dah rasa lapar nak nasi lagi. Pastu kul 3, 4ptg rasa nak makan pisang goreng ke keropok ke, mi goreng ke. Pastu kul 8 malam nak makan nasi lagi. Sebelum tido lagi rasa nak makan biskut kering. Kenyang ke kalau camtu?

Memangla, makan karbohidrat ni akan cepat je rasa kenyang sebab karbohidrat sangat mudah dicernakan menjadi gula dan jadi tenaga. Pada masa yang sama, cepat jugak rasa lapar.

Berbanding makan protein dan lemak, rasa macam tak cukup je dan rasa macam tak kenyang. Bukan tak kenyang, tapi lambat rasa kenyang. Tapi, nak rasa lapar amik masa yang lama. Tengok orang yang banyak makan protein dan lemak, makan sekali sehari pun macam tak rasa apa2 je. Sebab apa? Sebab tak lapar.

6. Saya makan protein dan lemak banyak. Karbo saya dah kurang makan. Kenapa saya rasa lapar dan menggigil?
Jawapan saya: Banyak faktor. Tapi, senang cerita, 30 tahun kite duk makan macam2 4, 5 kali sehari. Tup tup tibe2 makan sekali atau 2 kali sehari. Bukan senang nak tune otak supaya boleh ubah kebiasaan tu. Memang amik masa. Takpe, sabar dan slow2 buat. Buat berperingkat. InsyaAllah, boleh punye.

7. Kenapa 2 jam lepas gula saya 4.8, sekarang 5.4. Sepanjang 2 jam tu saya tak makan apa2 pun.
Jawapan saya: Badan kita sentiasa memproses gula baharu dan menggunakan gula sedia ada. Jadi, kalau kite cek 2 kali selang masa 1 saat sekalipun, kite akan dapat bacaan gula yang berbeza. Jangan risau dengan bacaan gula naik atau turun sikit asalkan masih dalam range normal. Lainlah kalau tadi 4.4, 2 jam lepas tu jadi 10.8. Tu musykil tu. Mungkin glucometer dan biol atau strip dah tercemar atau kamu sedang bermutasi nak dapat kuasa superpower.

8. Doktor suh saya makan ubat dan cucuk insulin. Saya taknaklah.
Jawapan saya: Doktor bagi insulin dan ubat tu berdasarkan keadaan semasa anda. Insulin dan ubat tu akan membantu mengawal bacaan gula. Jangan tinggalkan macam tu je. Ikut je arahan doktor sebab tu kepakaran mereka.

Bagi pihak kita plak, kite kawal je apa yang perlu. Akan ada masa nanti, bile bacaan gula dan start normal, dah boleh slow2 diskas dengan doc berkenaan kawalan sendiri. Doc akan tengok keputusan darah dan akan membuat keputusan berdasarkan pelbagai penilaian. Kalau doc dah yakin dengan bukti2 yang ada, insyaAllah doc akan kurangkan atau stop terus insulin dan ubat.

9. Macam mana nak reversed diabetes ni?
Jawapan saya: Senang cerita, jaga makan. Saya amalkan protokol IFLK. Saya dan team saya memang ada buat program berkenaan hal ehwal IFLK ni. Bukan untuk diabetes je, bahkan banyak lagi penyakit metabolik boleh diselesaikan menggunakan kaedah IFLK, insyaAllah.

Boleh baca blog saya, https://bit.ly/SihatIFLK

10. Encik ni doktor ke?
Jawapan saya: Tak. Saya bukan doktor. InsyaAllah suatu hari nanti akan dapat gak Dr (tapi bukan Dr perubatan la, hahahahahahaha). Segala yang saya bagitau bukanlah nasihat perubatan dan nasihat kesihatan dan sekali2 tidak boleh digantikan nasihat dari pakar perubatan dan pakar kesihatan. Apa yang dikongsi berdasarkan pengalaman dari saya sendiri yang juga merujuk kepada Dr dan mereka2 yang terlibat dalam bidang masing2. Apa2pun, sila dapatkan nasihat dari pihak dari bidang masing2.

Selasa, 8 November 2022

2 Tahun Bebas Insulin dan Ubat Diabetes


2 Tahun Bebas Insulin dan Ubat Diabetes

Pejam celik, harini genap 2 tahun bebas insulin dan ubat kencing manis.

Telah didiagnosis KM sebelum tahun 2010 lagi. Lupe secara tepat. Antara 2006 - 2009.

Mac 2020: Insof selepas ditiaw kaw kaw oleh doc KK. Nekad nak kawal KM melalui kaedah IFLK. Diberikan suntikan insulin insulatard dan ubat KM iaitu gliclazide dan metformin xr. HbA1c: 13.1%

Jun 2020: HbA1c: 6.5%

18/08/2020: Doc swasta stopkan insulin.

26/10/2020: Doc KK secara rasmi stopkan insulin dan kurangkan dos ubat gliclazide.

08/11/2020: Doc KK stopkan ubat gliclazide dan metformin xr. HbA1c 5.8%

Selepas itu, ujian HbA1c hanya dibuat 6 bulan dan 12 bulan sekali. HbA1c terus turun ke 5.7% dan terakhir 5.1%. Temujanji doc KK akan datang pada Januari 2023 dan masih belum ditetapkan tarikh ujian darah.

Alhamdulillah, Alhamdulillah, Alhamdulillah.

Reversed Diabetes Dengan Kaedah IFLK https://bit.ly/SihatIFLK

Isnin, 31 Oktober 2022

Gula vs Karbohidrat


Gula vs Karbohidrat

Banyak faktor yang mempengaruhi bacaan gula dalam darah. Tapi, yang paling memainkan peranan ialah faktor pemakanan. Makanan yang mengandungi kandungan karbohidrat yang tinggi paling ketara melonjakkan bacaan gula dalam darah.

Kenapa gula putih sangat perlu dielakkan terutamanya bagi pesakit diabetes? Sebab dalam 100gram gula putih, kandungan karbohidratnya juga 100gram. Karbohidrat inilah yang akan dihuraikan oleh badan menjadi gula tunggal atau glukosa.

Bahaya ke glukosa? Tak. Glukosa tetap diperlukan oleh badan sebagai sumber tenaga. Tapi ianya diperlukan dalam kuantiti yang rendah dengan jumlah tertentu pada satu2 masa. Bagi pesakit diabetes, masalah rintangan insulin yang menjadi punca kadar glukosa dalam darah sangat tinggi.

Jika glukosa penting, adakah bermakna kita perlu makan gula putih? Tak. Sumber karbohidrat juga terdapat dalam makanan lain seperti sayur2 hijau, nasi, tepung, roti, ubi, bihun, kuetiau, susu, buah dan sebagainya. Cuma, kandungan karbohidratnya berbeza. Ada yang sangat tinggi, ada yang sederhana dan ada yang rendah. Yang pastinya, karbohidrat dalam sayur2 hijau lebih rendah dan lebih selamat.

Faham atau faham?

Jom reversed diabetes, https://bit.ly/SihatIFLK