My Lovely Family

Faizal, Azila, Haikal, Humaira.

OneXOX Prepaid

Klik sini. Di bawah OneXOX Prepaid, sila pilih "Sign up Now" untuk daftar nombor baharu atau pilih "Switch Now" untuk kekalkan no lama.

OneXOX Black

Klik sini. Di bawah OneXOX Black, sila pilih "Sign up Now" untuk daftar nombor baharu atau pilih "Switch Now" untuk kekalkan no lama.

Sihat Dengan IFLK

Perkongsian bagaimana saya mengawal diabetes tanpa ubat dan berjaya turunkan berat badan lebih 20kg.

Pemanis Sihat Pengganti Gula

Sesuai untuk pesakit diabetes. Tanpa kalori, tanpa kolestrol, tanpa karbohidrat, indeks glisemik kosong.

Khamis, 22 September 2022

Apa Nak Buat Kalau Ada Tanda-Tanda Diabetes?


Apa Nak Buat Kalau Ada Tanda-Tanda Diabetes?

1. Jangan panik. Dunia belum berakhir, insyaAllah.

2. Gi klinik atau hospital. Jumpe doktor (jangan jumpe tok bomoh plak). Dapatkan nasihat doktor.


3. Beli glucometer. Kat shopee brand china murah2. Kalau nak cepat, gi beli kat farmasi. Standby extra pitis. Jangan tergoda dengan jajan kat kaunter farmasi.


4. Jangan skip ubat atau suntikan insulin sambil pantau bacaan gula gune glucometer. Jangan plak beli jus sembuh diabetes yang entah datang dari mana kononnye makan sebotol terus boleh sembuh diabetes.


5. Stop terus gula tak kire gula putih ke, gula merah ke, gula perang ke, gula hitam ke, gula-gula ke. Nak manis gak, boleh guna SweetLAB Drop (Saya agen ye. Hihihi).


6. Kurangkan makan makanan tinggi karbohidrat ringkas.


7. Rajin2kan berpuasa sunat atau amalkan IF. Jangan plak IF rajin sangat, pose ramadhan asyik ponteng je 😂


8. Rekodkan segala dos ubat atau insulin, bacaan gula sebelum makan, bacaan gula 2 jam selepas makan, menu makan. Kalau boleh, rekod tu tulis atas kertas. Senang nak tunjuk kat doktor time temujanji atau dating (kalu pasangan korang tu doktor la).


9. Ada hypo, gi jumpa doc semula. Mintak nasihat macam mana nak adjust ubat atau insuline kalau berpuasa. Untuk emergency, standbylah kurma atau madu atau buah sikit in case hypo apabila makan ubat. Kalau tak hypo, jangan memandai makan.


10. Jadikan IFLK sebagai lifestyle >> https://bit.ly/SihatIFLK

InsyaAllah boleh reversed. Sekian terima kasih.

Rabu, 21 September 2022

Bacaan Untuk Pesakit Diabetes / Pra Diabetes / Individu Yang Taknak Bercinta Dengan Diabetes

 


Bacaan Untuk Pesakit Diabetes / Pra Diabetes / Individu Yang Taknak Bercinta Dengan Diabetes

Senang citer, menjadi kewajipan bagi kita untuk buat medical checkup paling kurang setahun sekali untuk pantau keadaan kesihatan semasa. Ada sesetangah penyakit jarang menunjukkan simptom kecuali sudah berada di peringkat pertengahan atau peringkat akhir.

Jika sudah ada masalah kesihatan terutamanya penyakit glamer di dunia seperti diabetes a.k.a kencing manis, sila ikut nasihat doktor. Pada masa yang sama, ambil langkah pencegahan kendiri seperti jaga makan dan lain-lain.

Bagi yang baru ingin mengamalkan kaedah IFLK (Intermittent Fasting + Lazy Keto) dengan bertujuan untuk reversedkan kembali masalah diabetes, beberapa perkara asas yang perlu diketahui:

IF: Puasa berkala 12 jam / 16jam / 20jam dan lain2. Ianya melibatkan tempoh dan waktu makan. IF sangat membantu untuk "clear"kan gula dalam darah. Walaubagaimanapun, bagi pesakit diabetes yang sememangnya mempunyai masalah rintangan insulin, proses clearkan gula dalam darah mungkin mengambil masa yang lebih lama berbanding orang normal.

LK: Menu makan. Ianya bertujuan untuk menghadkan kemasukan gula baharu ke dalam badan. Citer detail nanti pening plak. Senang citer, takyah makan nasi, mi, bihun, kuetiau, roti, susu, buah, gula, MSG dan apa aje makanan yang mengandungi tinggi karbohidrat. Lebihkan makan protein dan lemak sihat. Senang cerita, lunch atau dinner yang biasa kita makan nasi + lauk ayam / daging / ikan / seafood / itik / unta / telor + sayur, hanya perlu stop makan nasi tu je. Makanlah lauk seperti biasa.

https://bit.ly/SihatIFLK

Isnin, 19 September 2022

Mata Oh Mata


Mata Oh Mata

Mata kiri memang dah lama habis segala bentuk rawatan. Alhamdulillah, keadaan fizikal mata sudah normal. Tiada pendarahan, saraf dah normal, kondisi fizikal mata pun normal. Cuma pandangan masih tak nampak sebab saraf sudah menipis.

Harini plak appoinment untuk mata kanan plak. Mula2 jumpa optometetris. Kata optometris, spek mata dan contact lens memang tak membantu langsung untuk improve penglihatan jauh. Hanya spek membaca / kanta pembesar je boleh membantu sikit untuk membaca jarak dekat.

Lepas setel dengan optometris, jumpa pakar mata plak. Kondisi mata pun semuanya dah normal, Alhamdulillah. Cuma pandangan masih kabur. Kata doktor saraf utama sangat pucat dan tak boleh nak buat apa2. Samaada kekal macam ni atau akan pulih, hanya Allah saja yang tau.

Harini doktor dah declare takde ape2 rawatan dah untuk mata. Temujanji akan datang lagi 6 bulan. Tiada lagi ubat mata, tiada pembedahan mata, tiada cucuk2. Temujanji "low vision clinic" bulan Oktober tak melibatkan doktor. Hanya jumpa optometris yang akan memperkenalkan beberapa alat untuk membantu penglihatan.

Cuma macam biasala, mata kanan hanya membantu untuk tengok objek, tapi tak jelas. Manusia ngan hantu takleh beza. Kambing ngan anak lembu mungkin nampak sama.

Kalau sape2 terserempak saya, tolong datang dekat2 dalam jarak 1 meter atau tegur saya dulu. Kalau setakat senyum. sengeh, tunjuk gigi, angkat mata, angkat kepala, maaf, saya tak nampak ye. Hihihihi.

Rabu, 14 September 2022

Selamat Tinggal Bisul


Selamat Tinggal Bisul

Hari ni genap 4 tahun saya operate bisul. Itu jugaklah antara koleksi bisul yang paling teruk saya alami. Siapa sangka lubang bisul yang ditinggalkan tu sangat besar dan boleh sumbat bola pingpong.

Bukan tu je, kalau tengok pun boleh hilang keceriaan hidup serta selera makan tau. Bayangkan boleh nampak darah, lemak2 dan daging2 dibiarkan macam tu dan hanya ditutup dengan gauze sahaja.

Darah asyik keluar dan terkena tilam wad sampai nurse kene alas tilam saya dengan pengalas macam plastik gitu untuk elakkan darah meresap ke tilam. Baju dan seluar toksah cakap, memang penuh dengan darah, setiap jam, setiap hari, selama beberapa bulan sehingga lubang bisul tu tertutup sepenuhnya. Bisul tu kat pinggang, opkos darah kene baju dan seluar.

Sebab tak tahan nak mencuci darah, saya guna tuala wanita yang saiz besar dan tampal kat lubang bisul tu. Barulah tak bocor darahnya. Sehari dalam 4 kali jugak saya tukar pad. Pagi sebelum solat subuh, tengahari sebelum solat zohor (saya jamakkan terus dengan asar), petang sebelum solat maghrib (saya jamakkan terus dengan isya') dan sebelum tido.

Memang masalah bisul ni adalah acara dwi tahunan saya. Setiap tahun, paling kurang 2 kali saya terkena bisul. Ada di tapak kaki, atas kaki, kat betis, kat peha, kat situ, kat sini, bla bla bla bla. Sakit oiiii.

Doktor selalu cakap kat saya, salah satu sebab bisul kerap berkunjung dan ziarah menziarahi kt badan saya sebab DIABETES a.k.a KENCING MANIS. Selagi saya tak kawal diabetes saya, memang gitulah nasib saya.

Kali terakhir bisul ziarah saya sebelum PKP. Itulah saat dimana saya mula betul2 insof dan kawal diabetes saya. Alhamdulillah, dah berjaya reversed diabetes dan bisul pun dah tak muncul dah. Harap2 ianya kekal sehingga akhir hayat.

https://bit.ly/SihatIFLK

Isnin, 12 September 2022

Antara Dulu Dan Sekarang


Antara Dulu Dan Sekarang

Beberapa tahun lepas, bacaan gula 12mmol tu rasa rendah sebab average waktu tu 18mmol - 20mmol. Itupun tak mengaku ada kencing manis walaupun HbA1c dah 13.1%. Itu tahun 2020. Yang sebelum2 tu, entah berapa tak amik tahu. Dapat insulin tak cucuk, dapat ubat tak makan. Makan dan minum main bedal je. Manis2 wajib. Air gas tu menu wajib dalam peti. Makan tak kurang 3 kali sehari. Mungkin 5, 6 kali sehari.

Bila dah kerap kene bisul, kulit jadi merah2 dan gatal, kaki rasa kebas2, insaflah sekejap. Akhirnya lupa balik. Bedal lagi makan macam biasa. Dah kene bisul paling teruk sampai warded, sampai kene operate, lubang bisul boleh sumbat bola pingpong, terdetik rasa nak insof. Terdetik je, belum insof lagi.

Sebelum PKP, kene tiaw dek doktor klinik kesihatan. Ayatnye yang paling pedas, "kalau tak sayang diri sendiri, sekurangnya sayanglah anak bini. Pikir sikit diorang". Akhirnya kali ni betul2 insof. Terima kasih doktor insofkan saya.

Mule belajar buat intermittent fasting. Belajar cara pemakanan keto. Bukan setakat dengar2 dari orang awam, bahkan ada jugak doktor yang sarankan kaedah ni. Siap pernah dibawa isu ni ke parlimen oleh Dr Azman, ahli Parlimen Kuala Kedah.

Sekarang, kalau bacaan lebih 6.0mmol, terus rasa risau. Padahal 6.0mmol tu dalam keadaan tak sihat (lepas operate). Hari2 lain, Alhamdulillah bawah 6.0mmol. Terus amalkan IFLK dan jadikan ianya sebuah gaya hidup. Sekali sekala dalam setahun, bedal jugak makananan "langgar pantang" terutamanya hari raya dan time kumpul adik beradik ramai2. Tapi nak bedal banyak2 pun, perut dah mengecut. Tak larat nak bedal banyak.

https://bit.ly/SihatIFLK