Susahlah Nak Mulakan IFLK

Susahlah Nak Mulakan IFLK

Mana saya nak mula amalkan IFLK ni? Saya dah 50 tahun makan nasi, mi, bihun, kuetiau, roti canai, fresh orange, cucur, roti, susu, buah bla bla bla bla. Saya rasa saya tak mampu nak buat IFLK lah. Takpelah, biarlah saya cucuk insulin dan makan ubat je. Kalau dah sampai ajal nak mati, mati jugak.

Kalau pikir macam ni, memang sampai ke bulan tak start IFLK. Yelah, kenal je dunia, terus saya makan nasi. Nasi tak bersalah tau. Makin dewasa, makin banyak makan. 6 kali sehari saya makan woooo. Maka, berkembang biaklah lemak2 di seluruh badan. Itu ok lagi, bile dah disahkan KENCING MANIS, pun tak reti nak insof lagi. Dah kene komplikasi itu, komplikasi ini, sakit itu, sakit ini, barulah insof.

Jangan cenggitu kengkawan. Tak perlu nak start mengejutpun kalau tak mampu. Kata orang, ayam belanda sejuk (cold turkey). Buat step by step.

Macam mana tu?

IF start 12jam. Slow2 naikkan 13jam, 14jam, 15jam, 16jam. Same jugak bab berlazy keto. Mulakan dengan stop gula. Boleh ganti pemanis sihat macam SweetLAB Drop tu. Pastu kurangkan waktu makan daripada 6kali sehari jadi 5kali sehari, 4kali sehari, 3kali sehari, 2kali sehari. Kalau kaki teh tarik 2 gelas sekali minum, kurangkan segelas, order kurang manis, pastu stop. Kalau kaki roti canak 3 keping sehari, kurangkan kepada 2 keping, sekeping, pastu stop terus. Haaaa, gitu.

Jangan bandingkan pencapaian kite dengan orang lain, tapi bandingkan dengan diri kite sendiri yang sebelum2 ni. Cuba baiki diri setiap hari. Upgrade jadi orang yang lebih baik daripada semalam.

Percayalah, suatu hari nanti IFLK tu dah jadi lifestyle. Masa tu barulah kite boleh senyum @ marah teringat zaman2 gelap kite satu ketika dahulu.

Boleh?

Jom reversed diabetes. Klik sini >> https://bit.ly/SihatIFLK

Read More

Apa Itu IFLK dan Macam Mana Nak Mulakan IFLK?

Apa Itu IFLK dan Macam Mana Nak Mulakan IFLK?

Haaaaa, ni soalan yang paling kerap ditanya oleh ahli baru. Tapi kesian gak kadang2 tengok senior2 agak garang dengan adik2 junior. Hahahahahaha.

Secara ringkasnya, IF atau intermittent fasting adalah berpuasa @ tak makan. Manakala LK atau Lazy Keto adalah jenis @ menu makan kite.

IFLK ni panjang kalau nak diceritakan sekaligus. Jadi, kalau nak tunggu tahu 100% baru nak mula IFLK, memang sampai ke sudah tak mula. Itu sebabnya wujud PMLS Premium untuk guide ahli baru step by step. Ni kene PM tepilah kalau berminat.

Pos ni taknak citer pasal kurus ke pasal reversed diabetes ke. Tapi nak citer macam mana nak mula buat IFLK. Paling mudah, stop makan kul 7malam dan jangan makan apa2 sampai jam 7pagi esokkan. Minimum belajar rehatkan perut selama 12 jam.

Lazy Keto ni pun ramai lagi orang duk tanya, ni boleh makan tak, itu tak boleh makan tak. Sudahnya, semua makan. Jadi, untuk peringkat awal, TOLONG STOP TERUS ambik gula putih. Jangan percaya dakyah "takde gula, takde tenaga". Jangan jugak percaya dakyah "badan perlukan gula". Badan perlu gula ringkas @ glukosa, bukan gula putih paket 1kg / 2kg tu.

Kalau dah ngidam sangat nak minum @ makan manis, boleh ambik pemanis pengganti gula yang 0 kalori dan 0 karbohidrat. Salah satunya, SweetLAB Drop. Boleh roger saya kalau nak cuba ye. Hihihihi.

Ok, boleh kan? Mulakan dulu dengan:
1. Tak makan apa2 minimum 12jam.
2. Stop terus gula putih.

Yang lain2, akan menyusul.

Semoga berjaya.

Nak reversed diabetes? Boleh klik sini >> https://bit.ly/SihatIFLK

Read More

Bahaya Gula Untuk Pesakit Kencing Manis Bukan Pada Manisnya, Tapi......

Bahaya Gula Untuk Pesakit Kencing Manis Bukan Pada Manisnya, Tapi......

Pesakit kencing manis ni bukan tak boleh makan gula putih je, tapi makanan yang tinggi karbohidrat pun tak boleh. Karbohidrat ni isu utama. Bukan manis tu isu utama.

Gula putih bahaya untuk pesakit kencing manis bukan sebab manis, tapi sebab kandungan karbohidratnya yang tersangat tinggi. Dalam 100gram gula terdapat 100gram karbohidrat.

Ada pesakit diabetes pernah tanya saya kenapa bacaan gula dia tinggi sangat padahal makan sikit je. Saya tanya apa yang dia makan. Dia just makan biskut jagung 8 keping. Aiyooo, 8 keping biskut jagung tu ada 40g karbohidrat. Baik makan nasi putih 100gram, baru 28gram karbohidrat. Lagi kenyang.

Dahtu, takkan tak boleh makan karbohidrat? Dalam sayur2 hijau tu pun ada karbohidrat. Boleh je makan. Lagipun, karbohidrat dalam buah rendah je. Dalam 100gran kobis, ada 3.5gram je carbo. Kalau makan 1kg, jadi tinggi gak sampai 35gram. Tapi, sapa yang makan kobis 1kg dalam masa sehari?

Ala, lex la. Ubat kencing manis dan insulin kan ada. Bolehlah makan karbohidrat banyak2. Haaa, tu sebabnya sampai ke sudah duk cucuk insulin dan makan ubat. Dos makin naik. Ubat dan insulin tu hanya bantu kawal je. Bukannya untuk menyembuhkan kencing manis tu.

Jangan risau, banyak je lagi makanan yang boleh dimakan. Makan banyak2 pun, gula dalam darah tak naik gak. Kenyang pun lebih lama. Silap haribulan, dah tak teringin nak makan banyak2 sebab perut sentiasa kenyang je.

Jomlah klik sini kalau nak reversed diabetes tu >> https://bit.ly/SihatIFLK

Read More

Kita Tidak Boleh Mengubah Masa Lalu, Tapi Boleh Mengubah Masa Depan, InsyaAllah.

Kita Tidak Boleh Mengubah Masa Lalu, Tapi Boleh Mengubah Masa Depan, InsyaAllah.

Kencing manis dengarnya seperti penyakit biasa sebab ianya seakan-akan normal berlaku di sekeliling kita. Tetapi sebenarnya ia adalah penyakit pembunuh utama.

Pesakit kencing manis bukan meninggal sebab kencing manis tu sendiri, tapi kerana kesan-kesan akibat kencing manis yang tak terkawal dalam tempoh masa yang lama. Ianya bukan datang mengejut, tapi secara sedikit demi sedikit.

Ye, saya salah seorang pesakit kencing manis yang tak terkawal satu ketika dahulu. Saya telah disahkan pesakit kencing manis lebih 10 tahun yang lalu. Tapi saya tidak pernah insaf, bahkan terus menafikan penyakit saya. Tidak berubah. Tetap dengan pemakanan yang tinggi gula dan karbohidrat.

Dalam banyak2 kesan akibat kencing manis, paling ketara ialah masalah saraf terutama pada bahagian kaki saya. Ia bermula dengan kaki yang kerap kebas dan akhirnya terus menerus kebas 24jam tanpa ada 1 saat pun hilang kebas kat kaki saya. Lama kelamaan, hilang deria rasa sakit dari luar. Maksudnya, kalau kaki saya terluka, memang saya tak rasa sakitpun. Kemudian datang plak rasa sakit mencucuk dan menghiris dari dalam kaki setiap masa. Sakit, pedih, tak selesa dan macam2.

Alhamdulillah, dah 2 tahun saya berjaya reversed diabetes saya. Sakit mencucuk dan menghiris sudah lama hilang. Tapi, kebas masih belum hilang. Bahkan luka pun masih kurang terasa. Kerana lemahnya saraf, sangat kerap kuku kaki saya tercabut tanpa sebab. Bukan sekali, tapi dah banyak kali dalam tempoh 5 tahun terakhir.

Kali terakhir kuku kaki saya tercabut pada 22/04/2023. Baru lagi kan? Cuma kali ni, Alhamdulillah, dah mula ada rasa sakit sikit2. Sakit tu nikmat tau. Dan syukur jugak, walaupun kuku tercabut, ianya tak melarat dab sudah tak berdarah. Bayangkan jika kencing manis saya masih tidak terkawal seperti dulu. Kemungkinan boleh melarat lebih teruk. Silap2 boleh buruk, berulat dan mungkin kene potong!

Saya pernah diberitahu seseorang yang kuku kakinya tercabut sudah agak lama, tapi sehingga kini masih belum sembuh. Asyik luka dan bernanah. Hanya bertahan asbab bantuan ubat dan rawatan hospital. Puncanya kerana kencing manis jugak.

Maaf, post ini agak panjang. Tapi, apa yang saya nak bagitau, kite memang tak boleh ubah benda yang dah berlalu. Tapi, kita masih lagi boleh ubah apa yang akan berlaku. Yang dah ada kencing manis, sabar. Jangan putus asa. Masih ada peluang untuk kembali sihat. InsyaAllah.

Jom reversed diabetes. Baca sini >> https://bit.ly/SihatIFLK

Read More

Lagi Takut Tinggalkan Gula Berbanding Kaki Kene Potong!

Lagi Takut Tinggalkan Gula Berbanding Kaki Kene Potong!

Bila ada individu yang bertanya saya macam mana nak reversed diabetes, perkara paling asas ialah tinggalkan terus gula dan kurangkan / kawal makanan berkarbohidrat tinggi lebih2 lagi karbohidrat yang diproses. Tapi, ramai yang tak sanggup nak buat kerana terpaksa tinggalkan makanan yang dah terbiasa dimakan sejak zaman berzaman tu.

Saya tak pelik. Pengalaman saya dulu sekitar tahun 2018 semasa saya dimasukkan wad kerana bisul. Time tu memang saya sendiri seorang pesakit kencing manis yang tak terkawal. Hampir kesemua pesakit di sekeliling saya adalah pesakit yang telah dipotong jari kaki, pergelangan kaki, bahagian lutut, kerana komplikasi kencing manis. Setiap malam, ada je pesakit yang menangis, mengeluh, mengerang menahan kesakitan yang mungkin sebab habis kesan bius lepas kaki dipotong.

Sedihnya, keesokan hari, dengan slambernye ahli keluarga bahkan mereka sendiri makan makanan manis2 dan minum air manis.

"Ai pok, kaki kene potong pun makan dan minum bende manis2 lagi?", tanya saya kat pakcik katil sebelah.

"Dok makang manihpun, kaki kene potong gok", dengan slamber die jawab.

Aduila...

Alhamdulillah, sekarang saya dah reversed diabetes saya. Risiko tetap ada, tapi risiko sekurang2nya, risiko komplikasi kencing manis dah makin kurang.

Jomlah belajar cara reversed diabetes. Sila klik https://bit.ly/SihatIFLK

Read More