My Lovely Family

Faizal, Azila, Haikal, Humaira.

OneXOX Prepaid

Klik sini. Di bawah OneXOX Prepaid, sila pilih "Sign up Now" untuk daftar nombor baharu atau pilih "Switch Now" untuk kekalkan no lama.

OneXOX Black

Klik sini. Di bawah OneXOX Black, sila pilih "Sign up Now" untuk daftar nombor baharu atau pilih "Switch Now" untuk kekalkan no lama.

Sihat Dengan IFLK

Perkongsian bagaimana saya mengawal diabetes tanpa ubat dan berjaya turunkan berat badan lebih 20kg.

Pemanis Sihat Pengganti Gula

Sesuai untuk pesakit diabetes. Tanpa kalori, tanpa kolestrol, tanpa karbohidrat, indeks glisemik kosong.

Isnin, 9 Mei 2022

Hasil IFLK Selama Lebih Setahun

Hasil IFLK Selama Lebih Setahun

Sebelum tu, belum terlambat lagi saya nak ucapkan Selamat Hari Raya Aidilfitri. Maaf Zahir dan Batin.

Ok, bermula cerita, saya seorang pesakit diabetes dan darah tinggi. Bukan setahun dua, tapi bertahun2 dah. Kali pertama saya disahkan mempunyai diabetes lebih 10 tahun yang lalu. Mungkin 2007 kot. Tapi, masalah denial syndrome ni menyebabkan saya langsung tak menjaga PEMAKANAN saya.

Akhirnya, insaf tu datang beberapa hari sebelum PKP 1.0. Itupun sebab tak tahan sakit terkena bisul pada betis. Ditambah plak kaw kaw saya kene tiaw dengan doktor KK. Ketika itu, HbA1c 13.1% (normal bawah 6.0%), eGFR 89 (Normal atas 90) dan trigliserida 7.2 (normal bawah 1.7). Saya juga diberi insulin insulatard (bermula 12 unit dan yang tertinggi 42 unit), ubat diabetes iaitu gliclazide dan metformin serta beberapa lagi ubat darah tinggi. Bacaan gula saya hampir 20mmol. Ketika itu berat saya lebih 110kg.

Bulan syawal tahun 2020 adalah permulaan saya belajar intermittent fasting (IF). Ketika itu masih main-main. On off ikut suka hati je. Beberapa bulan selepas itu, saya dah mula maintain IF lebih 16 jam setiap hari. Gula harian saya makin rendah (bawah 10mmol). Tapi masih belum dalam range normal.

Saya mencari2 lagi cara untuk normalkan gula dan saya berkenalan dengan keto diet. Peringkat awal masih on off. Selepas beberapa bulan, saya dah mula fully keto. Saya mengamalkan lazy keto (LK).

Selepas itu, gula saya terus turun sehingga maintain ke paras normal. Saya dah mula hypo dan dos insulin diturunkan sehingga doktor hentikan terus insulin. Dos gliclazide pun dikurangkan dan akhirnya dihentikan terus. Yang terkahir sekali, metformin pun dihentikan.

Berat saya pun dah mula turun. Peringkat awal, daripada 110kg ke 90kg sangat laju. Daripada 90kg ke 85kg sangat perlahan dan akhirnya berat saya stuck dan tak turun2 hampir setahun. Walaupun tak turun, banyak baju2 saya yang tak muat sebab beli salah saiz dulu2, dah boleh pakai. Ah, saya tak pedulik sangat tentang berat tu.

Akhirnya, semalam (08/05/2022), ada temujanji KK utn uk review darah (Darah amik 2 minggu lepas). Agak berdebar jugak tunggu result walaupun dah beberapa kali amik dan review result darah.

Keputusan terkini:
HbA1c 5.1% (dulu 13.1%)
eGFR 97.4 (dulu 89)
Trigliserida 1.83 (dulu 7.2)
Bacaan gula harian maintan 4 - 6mmol.

Alhamdulillah, semua asbab IFLK. Jadi, kalau anda ada masalah metabolik terutamanya diabetes dan memang bersungguh2 nak kawal diabetes tu, boleh cuba protokol IFLK ni. InsyaAllah, jika istiqamah, pasti akan nampak hasilnya.

Jom belajar IFLK di sini >> http://bit.ly/SihatIFLK

Sabtu, 23 April 2022

Kaunter Khas Untuk OKU


Kaunter Khas Untuk OKU

Sesetengah pasaraya macam Mydin ada sediakan cashier khas untuk warga emas / wanita mengandung / OKU. Memang saya akan pilih cashier ni lah. Yela, menggunakan kekurangan yang ada untuk dapatkan sedikit kelebihan.

Tapi. agak tersentak bile ada jugak orang sindir2 dengan macam2 sindiran. Yang saya kene baru2 ni, "Humtumla orang cacat takyah beratur panjang2. Cacat otak kot". Memang agak geram. Tapi, tak tau macam mana, saya hanya jawab bersahaja, "Nak humtum gak mehlah jadi cacat jugok".

Untuk pengetahuan warga2 orang normal yang tak cacat tu, OKU ni ada banyak kategori. Antaranya ialah pendengaran, penglihatan, pertuturan, fizikal, pembelajaran, mental dan pelbagai. Jadi, jangan ingat sebut OKU ni hanya yang nampak orang tu takde kaki atau takde tangan je. Mungkin orang tu nampak sihat, bertenaga, tuff, katang, hensem, bergaya, tapi sebenarnya dia OKU. Hanya dia je tau kekurangan dan kepayahan yang dilalui ni.

Kesusahan orang OKU ni kadang2 bukan hanya kepayahan untuk urus diri, tapi kadang2 didiskriminasi. Nak keje pun, ada sesetengah majikan taknak ambik orang OKU ni. Yang ambikpun, takut rasa terbeban plak dengan performance warga OKU ni.

Jadi, kalau nampak orang nampak sihat tibe2 beratur kat kaunter OKU tu, janganlah nak sindir2. Atau paling kurangpun, tanyelah OKU ape. Baik diam daripada menyakitkan hati orang.Takkanlah kami nak tepek kad OKU atau gantung kat leher kad OKU tu 🤣

Jangan kata orang yang tak dikenali, orang yang kite kenal pun kadang2 kuar ayat menyakitkan hati. Teringat seorang kawan pernah cakap kat saya, "Apalah sangat mata buta sebelah tu berbanding masalah rumahtangga aku".  Urmm, setakat gaduh ngan bini sebab berebut nak balik beraya kat mana, pun dia anggap lagi berat dari masalah buta ni. Urrrmmmmmm...

Bab cashier OKU pun ade orang cemburu. Tak sebut lagi warga OKU dapat Elaun Pekerja Cacat (EPC) RM450 sebulan. Harap inilah sedikit sebanyak nak ringankan beban kami warga OKU ni.

Nak EPC gak? Mehla bagi kat saya mata awak yang terang tu kat saya. Amiklah mata saya yang buta sebelah dan rosak sebelah ni. Saya kasi EPC tu kat awak. Ataupun kite sama2 jadi team OKU. Deal?

Isnin, 11 April 2022

Kisah Dongeng Tentang Diabetes



Kisah Dongeng Tentang Diabetes

"Doc, sampai bile saya kene makan ubat dan cucuk insulin?"

"Encik kene makan ubat selama2nya sampai mati!"

Segelintir kawan saya mengadu doktor cakap begitu kepada mereka yang baru disahkan diabetes.

Maaf cakap, bagi saya doktor seperti itu tidak beretika dan tidak beradab. Anda sepatutnye berikan semangat kepada pesakit, bukan menjatuhkan semangat dan buat cerita dongeng kepada pesakit.

Saya tak nafi, tak semua doktor macam tu. Saya kenal ramai doktor yang beri galakkan kat pesakit supaya mengubah gaya hidup dan memberikan nasihat sepatutnye, bukan menggunakan pendekatan buat bisnes ubat.

Tahniah dan terima kasih kepada doktor yang banyak berikan nasihat yang betul kepada pesakit. Hanya Allah dapat membalas jasa kalian.

Tapi ada betulnya doktor tu cakap pesakit diabetes perlu cucuk insulin dan makan ubat selama2nya SEKIRANYA pesakit tersebut langsung tidak mengubah gaya hidup dan kekal dengan gaya hidup lama yang tidak sihat!

Alhamdulillah, saya antara yang dihentikan ubat dan insulin oleh doktor. Tak perlu cucuk insulin dan ubat selama2nya. Boleh baca perkongsian saya di https://bit.ly/SihatIFLK

Isnin, 4 April 2022

Menu Buka Puasa 1 Ramadhan


Menu Buka Puasa 1 Ramadhan

Air kosong, 3 ketoi ayam bakar, 3 bijik telo separuh masak, 2 slices telo dadar.
Dxt sebelum: 4.9
Dxt 2 jam selepas: 4.6

"Tak makan nasi memanglah gula tak naik"

Salah ke tak makan nasi?
Tak.

Kenyang ke tak makan nasi?
Alhamdulillah, tetap kenyang.

3 makronutrisi yang menjadi sumber tenaga kepada manusia iaitu lemak, protein, karbohidrat.

Makan karbohidrat memang cepat kenyang, tapi cepat jugak lapar. Gula dalam darah pun boleh naik mendadak bagi pesakit diabetes. Tu sebabnya sarapan nasi lemak, mi goreng atau ape2 menu tinggi karbo, tengahari perut dah mula lapar mintak diisi.

Protein dan lemak pulak ambil masa nak rasa kenyang. Tapi tempoh kenyangnye panjang. Gula dalam darah pun tak banyak naik. Kalau makan tengahari banyak lemak dan protein, 24jam tak makan ape2 pun steady lagi tak lapar.

Jom jadikan Ramadhan ni peluang untuk kawal masalah diabetes.

Nak makan minum manis secara sihat?

Selasa, 22 Mac 2022

Alahai, Gatalnya Mata. Ada Tips Tak Untuk Alergik Mata?


Alahai, Gatalnya Mata. Ada Tips Tak Untuk Alergik Mata?


Setiap kali mata ni gatal2, teringat satu ketika masa temujanji pakar mata. Masa tu saya agak stres dengan keadaan mata saya. Dahla tak nampak, gatal plak menjadi2. Tak pasal2 jadi macam orang tua pot pet bebel kat doc. Maafkan saya doc.


Doktor (D): Kenapa mata encik makin teruk ni?


Saya (S): Dok tau la saya. Yang saya tau, mata saya gatal sangat. Dok tahan sangat, saya genyeh mata.


D: Mane boleh gosok mata. Tu yang jadi makin teruk dan bertambah bleeding. Meh saya cek mata jap (sambil mintak saya letakkan kepala kat tempat cek mata).


D: Mata encik ni alergik. Patutla gatal.


S: Bagilah saya ubat alergik.


D: Alergik tak perlu ubat.


S: (Tibe2 datang hangin satu badan) Dohtu doktor nok suh saya buat ape kalu mata saya gatal. Nok sengeh2 senyum macam orang gile ke sambil tahan gatal. Kalu doktor gatal mata, buleh ke tahan? Mata kene rambut sikit pun belum tentu boleh tahan. Angin tiup kene mata pun dah pejam. Ce oyat saya nok buat gane???


Datang doktor lain, "Mintak maaf encik. Sabar ye. Rileks2."


S: Saya ni sabo doh ni. Kalu dok sabo, lame doh saye likung meje ni (dah cool dah ni).


Ape lagi saya boleh buat untuk hilangkan gatal mata? Saya pun tak tahu dah. Makan ke tak makan ke, mata gatal je memanjang. Tak tahan la. Ada tips tak?