My Lovely Family

Faizal, Azila, Haikal, Humaira.

OneXOX Prepaid

Klik sini. Di bawah OneXOX Prepaid, sila pilih "Sign up Now" untuk daftar nombor baharu atau pilih "Switch Now" untuk kekalkan no lama.

OneXOX Black

Klik sini. Di bawah OneXOX Black, sila pilih "Sign up Now" untuk daftar nombor baharu atau pilih "Switch Now" untuk kekalkan no lama.

Sihat Dengan IFLK

Perkongsian bagaimana saya mengawal diabetes tanpa ubat dan berjaya turunkan berat badan lebih 20kg.

Pemanis Sihat Pengganti Gula

Sesuai untuk pesakit diabetes. Tanpa kalori, tanpa kolestrol, tanpa karbohidrat, indeks glisemik kosong.

Isnin, 31 Oktober 2022

Gula vs Karbohidrat


Gula vs Karbohidrat

Banyak faktor yang mempengaruhi bacaan gula dalam darah. Tapi, yang paling memainkan peranan ialah faktor pemakanan. Makanan yang mengandungi kandungan karbohidrat yang tinggi paling ketara melonjakkan bacaan gula dalam darah.

Kenapa gula putih sangat perlu dielakkan terutamanya bagi pesakit diabetes? Sebab dalam 100gram gula putih, kandungan karbohidratnya juga 100gram. Karbohidrat inilah yang akan dihuraikan oleh badan menjadi gula tunggal atau glukosa.

Bahaya ke glukosa? Tak. Glukosa tetap diperlukan oleh badan sebagai sumber tenaga. Tapi ianya diperlukan dalam kuantiti yang rendah dengan jumlah tertentu pada satu2 masa. Bagi pesakit diabetes, masalah rintangan insulin yang menjadi punca kadar glukosa dalam darah sangat tinggi.

Jika glukosa penting, adakah bermakna kita perlu makan gula putih? Tak. Sumber karbohidrat juga terdapat dalam makanan lain seperti sayur2 hijau, nasi, tepung, roti, ubi, bihun, kuetiau, susu, buah dan sebagainya. Cuma, kandungan karbohidratnya berbeza. Ada yang sangat tinggi, ada yang sederhana dan ada yang rendah. Yang pastinya, karbohidrat dalam sayur2 hijau lebih rendah dan lebih selamat.

Faham atau faham?

Jom reversed diabetes, https://bit.ly/SihatIFLK

Selasa, 18 Oktober 2022

Kenapa Bacaan Gula Dalam Darah Naik Tinggi?


Kenapa Bacaan Gula Dalam Darah Naik Tinggi?

"Saya tak makan gula, tapi bacaan gula naik banyak"
"Saya makan makanan rendah karbo, tapi bacaan gula naik jugak"
"Saya guna pemanis sihat, bacaan gula naik jugak"


Sebenarnya, tiada bacaan tetap gula dalam darah kita. Badan kita sentiasa gunakan gula dalam darah untuk ditukarkan kepada tenaga, pada masa yang sama juga badan kita akan memproses gula sendiri.

Itu sebabnya, bacaan normal selepas dalam range 4.0mmol - 8mmol. Tapi, kita taknaklah bacaan normal tu lebih 7mmol.

Tapi, bacaan gula boleh naik dalam beberapa keadaan seperti ketika stress, selepas buat latihan / senaman / bersukan, waktu pagi, penat, sedang sakit dan sebagainya. Tapi, faktor pemakananlah yang paling banyak mempengaruhi bacaan gula.

Bab makanan ni, 2 benda utama yang boleh menaikkan bacaan gula dengan agak banyak iaitu GULA PUTIH dan makanan BERKARBOHIDRAT TINGGI.

Tapi kan, bile kite masak, kite letak itu, letak ini, letak kicap sikit, letak garam, letak tok aji sikit, letak sos tiram sikit. Semua sikit2 je. Susah gak nak agak2 berapa gula dan karbo dah dimakan. Macam mana plak kalau gini?

Boleh cek gula guna glucometer betul2 sebelum makan dan 2 jam lepas makan cek. Bandingkan perbezaan dua bacaan tu.

Ada 3 situasi boleh kita nilai:

Situasi 1: Kalau sebelum makan 4.8mmol, lepas makan 5.8mmol, bermaknan kenaikan 1 unit. Kira oklah kalau kenaikan 1 unit je.

Situasi 2: Kalau sebelum makan 5.0mmol, lepas makan 6.8mmol, kenaikan 1.8unit, bermakna dah kene jaga2. Ada gula tersembunyi atau karbo yang sedikit tinggi. Boleh diterima lagi kalau masih bawah 2unit, cuma dah tak berapa nak cun lah.

Situasi 3: Kalau sebelum makan 5.2mmol, lepas makan 10mmol, haaa, kirelah naik berape. Memang kompom mencanak2 naik tu.

Bagi orang normal, mungkin kenaikan gula tak ketara sebelum dan selepas makan. Mungkin dalam situasi 1 atau 2 je. Tapi, tak bermakna tu lesen besar untuk makan sepuas2 hati sebab kencing manis a.k.a diabetes ni bukannya terjadi dalam masa sebulan dua. Mungkin bertahun2, bebelas2 tahun bahkan puluhan tahun.

Yang ada kencing manis tu, kalau amik gula dan makanan tinggi karbo, memang berdesuplah bacaan gula tu. Bukan bermakna jangan makan karbo. Karbo ada dari sumber tumbuh2an terutamanya sayur2 hijau tu boleh je makan.

Faham ke faham?

Jomlah sama2 reversed diabetes https://bit.ly/SihatIFLK

Isnin, 17 Oktober 2022

Makanan Yang Boleh Dan Tak Boleh Untuk Pesakit Diabetes


Makanan Yang Boleh Dan Tak Boleh Untuk Pesakit Diabetes

"Saya ada kencing manis. Boleh tak saya makan itu atau makan ini?"

Kalau nak reversed diabetes, cuba hadkan pengambilan karbohidrat bawah 20gram setiap hari. Dengan kata lain, kalau sayur2 hijau tu sememangnya karbonya memang rendahlah.

Macam mana nak tau makanan tu berapa banyak gram kat dalamnya?

Bukak google dan search nama makanan diikut "nutrition fact". Contoh, "suhun nutrition fact". Kat situ dah ditulis untuk 100gram ada 86gram tolak fiber 0.5gram, jadinya net carb 85.5gram.

Agaknya boleh makan atau tak? Bolehlah kalau setakat seurat dua tu. Tapi, mampu ke makan seurat dua? Paling2 pun, semangkuk. Hahahahahaha.

Macam bayam hijau plak, carb 3.6gram tolak fiber 2.2gram, dapat net carb 1.4gram. Jadinya, luluslah. Tapi, boleh jadi tak lulus gak kalau makan 10kg sehari. Dah jadi 114gram. Tapi, ada ke yang makan sayur sampai 10kg sehari?

Kebanyakan makanan kering kat kedai tu, memang dah ada tulis kat bungkusan. So, takyah google pun takpe. Kalau beli yang takde tulis nutrtion fact tu, bolehlah guna sheikh google.

"Eh, kata kencing manis takleh amik gula je. Kenapa kire karbo plak?"

Long short story, karbo ni dihuraikan akan jadi glukosa yang masuk dalam darah. Gula lah tu.

Faham ke faham?

Jom reversed diabetes https://bit.ly/SihatIFLK

Ahad, 9 Oktober 2022

Orang Muda Takde Penyakit Diabetes?


Orang Muda Takde Penyakit Diabetes?

Minggu lepas, saya ada temujanji rutin setiap 6 bulan di Klinik Kesihatan berkenaan diabetes saya. Walaupun sudah 2 tahun doc stopkan ubat2 saya, saya masih lagi perlu ke KK. Takde ape2 sangat pun yang dibuat bila jumpa doktor. Sekadar soalan biasa, "kaki ada luka2 tak?" dan beberapa soalan lain. Ujian darah untuk HbA1c pun hanya setahun dua kali. Itupun next punya cek tak pasti lagi bila.

Sebelum masuk jumpa doktor, macam biasa akan dipanggil ke kaunter saringan untuk cek tekanan darah dan bacaan gula. Alhamdulillah, semua normal. Kebetulan di meja sebelah, ada seorang pesakit yang dah siap jumpa doktor dan sedang dibantu oleh seorang MA untuk mengisi maklumat pada buku hijau pesakit diabetes.

Saya bukan nak pasang telinga sangat. Tapi bila saya dengar bacaan HbA1c 15% dan bacaan gula 18mmol serta tekanan darah 200/110, saya tertarik nak pasang telinga. Sebab apa? Sebab pesakit tersebut seorang lelaki tinggi lampai, agak handsome dengan badan ketul2 macam kaki gym dan paling terkejut baru umur 21 tahun!

Zaman sekarang, penyakit metabolik ni bukan je kene kat orang tua, bahkan orang muda pun dah ada. Jangan terkejut kalau remaja pun dah ada darah tinggi apa semua tu.

Kenapa semua ni terjadi? Hampir kebanyakannya berpunca daripada makanan. Makanan tinggi gula. Betapa bahayanya gula pada manusia. Tapi disebabkan ianya berlesan dan disahkan halal, ianya adalah idaman dan dambaan setiap manusia. Sape tak suke manis kan? Pilih pasangan pun yang manis2 je. Chewah. Manis dalam senyuman tu takpe. Tapi jangan silap senyum menggoda kat laki atau bini orang plak. Ini mungkin lagi bahaya dari kencing manis sebab kesannya on the spot. Hahahahaha

Jom reversed masalah metabolik. Baca sini https://bit.ly/SihatIFLK


** Gambar hiasan sumber Google **

Selasa, 4 Oktober 2022

Kenapa Kau Buat Begini Kat Aku?


Kenapa Kau Buat Begini Kat Aku?


Elok² kite on kurier JnT je kat Shopee, dibukanya semula Shopee Express. Sempat off semula sebelum Shopee disabled fungsi pemilihan kurier untuk seller.



Selama beberapa bulan hidup tenang, aman dan damai guna JnT, tibe² Shopee on kan semula kurier hampesnye. 


Bile komplen, alasannya untuk elak kelewatan penghantaran, padahal kurier die paling lembab. Syok sendiri asyik assign kurier die je.


Die punye CS bagi link untuk request stopkan mane² kurier yang kite tak nak. Dua kali request, 200kali die reject request tu dengan alasan budu².


Sakitnye hati. Dahla opis die tutup awal. JnT tutup lewat. Tak pasal² kene g drop 2 arah berbeza. 1 kat utara, 1 kat selatan.

Isnin, 3 Oktober 2022

Kencing Manis Tak Terkawal Walaupun Sudah Makan Ubat Dan Cucuk Insulin?


Kencing Manis Tak Terkawal Walaupun Sudah Makan Ubat Dan Cucuk Insulin?

Jangan salahkan suntikan insulin dan ubat tu. Doktor berikan semua tu untuk bantu kawal gula dalam darah pesakit yang tak terkawal sangat. Kalau takde suntikan insulin dan ubat tu, kemungkinan bertambah-tambah tak terkawal gula dalam darah tu.

"Ubat punca buah pinggang rosak"
"Makan ubat & cucuk insulin gula tak turun2 jugak"

Hakikatnya, bukan salah ubat tu. Tapi salah pada makanan kita sendiri. Eh, salah makanan ke atau salah kite yang tak pilih betul2 makanan yang sihat? Huhuhuhu.

Terdapat banyak sangat jurnal kesihatan yang menyatakan diabetes adalah salah satu punca masalah buah pinggang. Gula jugaklah (termasuk gula tersembunyi) yang menyebabkan gula dalam darah tinggi mencanak dan taknak turun2.

Saya sudah melaluinya satu ketika dahulu. Dengan bacaan gula dalam lingkungan 18 - 22mmol, dengan bacaan HbA1c 13.1%, dengan terpaksa cucuk insulin, dengan kene makan ubat metformin dan gliclazide. Jenuh wooo. Gula tetap tinggi gak. Cume lebih rendah berbanding sebelum tu iaitu dalam lingkungan 8 - 12mmol.

Bile bertemu kaedah yang betul, gula mula turun ke paras normal. HbA1c pun makin turun sehingga ke paras normal juga. Doktor dengan gembiranya stopkan insulin dan ubat2.

Saya bukanlah doktor, tapi insyaAllah saya boleh beri panduan kepada pesakit diabetes untuk turunkan bacaan gula tanpa mengabaikan rawatan doktor. Biar doktor buat keje dia dan kite buat kije kite.

https://bit.ly/SihatIFLK